心存感恩是做人的基本道理

小時候聽說過的一則「千人糕」的故事，大概意思是這樣的：一個父親說，今天我們來吃「千人糕」，小孩稀奇得不得了，等到糕端上臺，卻原來只是普通的年糕。於是父親說，這個糕是由許多人做成的，試想，糕是米磨成的，米是農民種出來的，農民的工具又是由許多工匠做出來的，這些工匠的原料又是由更多的人做成的，現在臺上的糕何止「千人」所做。知恩圖報，也是做人的基本道理。
知恩圖報意思就是得到別人的恩德，要懂得回報與他人。史記:秦穆公嘗出而亡其駿馬，自往求之，見人已殺其馬，方共食其肉。穆公謂曰：「是吾駿馬也。」諸人皆懼而起。穆公曰：「吾聞食駿馬肉不飲酒者殺人。」即飲之酒。殺馬者皆慚而去。居三年，晉攻秦穆公，圍之。往時食馬者相謂曰：「可以出死報食馬得酒之恩矣。」遂潰圍，穆公卒得以解難，勝晉，獲惠公以歸。
這個故事是說，秦穆公外出王宮，丟失了自己的駿馬，他親自出去找，卻看見有人已經把自己的馬殺掉了，正在一起吃馬肉。秦穆公對他們說：「這是我的馬。」這些人都害怕驚恐地站起來。秦穆公非但不生氣，反而向他們說：「我聽說吃駿馬的肉不喝酒的人會死。」於是給他們酒喝。殺馬的人都慚愧地離開了。過了三年，晉國攻打秦穆公，把秦穆公圍困住了。以前那些殺馬吃肉的人互相說：「我們到了已經可以以死來報答穆公給我們馬肉吃、好酒喝的恩德的時候了。」於是就擊潰了包圍秦穆公的軍隊，穆公終於解決了困難，打敗晉國，並抓了晉惠公回來。
對大多數人而言，感激之心不是想升起就能如願的。因為人類生來就有「享樂適應」的天性，我們習慣物質生活帶來的快樂：將幸福視為理所當然。有些方法可以幫助你激發感恩的心，例如專注在當下感受到的小小幸福，專注在一些小小的喜悅，從窗外灑進來的陽光、蔚藍的天空、服務生送來正確的餐點，或只是開心的看到桌上有番茄醬可用，而且很美味。
另一個強化感恩的好方法，則是透過第三人的觀點來看自己的人生，用正面的角度描述自己。譬如你可以這樣描寫自己：「我過著相當棒的人生，真的！有穩定的收入。許多人得付出身體勞力以換取工資，還有很多人找不到工作，我卻能夠在辦公室工作。公司的人對我很和善，大多數的同事也很尊重我。親朋好友喜愛、欣賞我，也真心關心我。我是個很好的朋友，時常主動向需要的人伸出援手。今天我的表現實在可圈可點：完成了一份詳盡報告、向某位幫忙的同事表達謝意，還去了健身房。」寫出生活裡細微卻很重要的事，這些都值得我們感謝。
當生活不如意時，我們難免會認為別人過得比我們好。此時不妨換個角度想：每個人都會經歷你現在的感受，有人早已走過，其他人遲早會遇到。一旦你開始這麼想，就會明白自己跟其他人經歷到的事沒兩樣，因此不再覺得自己孤伶伶，失去依附。